no ale

Mówisz? ja to chyba też tam byłem bardzo napakowany tą wodą bo serio było dla mnie grubo no ale dzięki temu właśnie robiłem progress u mnie suchość się jakoś nie trzyma xD

Dzisiejsza szama: 1. 50g kura 8 jajek M 2-6. 300g kura 85g Ryżu Ciągnie na trening strasznie no ale mus to mus :D hehe Jutro wpadnie pull po pracy :D

Wiem wlaśnie po skończonej serii sobie tak pomyslałem że za szybko się porwalem na kolejną serie i tutaj masz 100% racji i przyjmuje to na klatę. Serio zaraz jak wyszedłem spod sztangi to o tym pomyslałem no ale już nic nie mogłem zrobić a nie chciałem dokładac specjalnie kolejnej serii bo sam też wiem jak to się później kończy. Następnym razem [...]

Siemka Dzisiaj u mnie waga 102,3kg (+0,9kg) teraz to ja juz wiem ze ta waga ruszy ostro no ale nawet sie nie dziwię :D Cardio standardowo 20min Dzisiaj w planie Ręce :D

Siemka Dzisiaj waga po dniu bez treningu pokazała 108kg więc chyba juz powoli sie stabilizuje no ale zobaczymy przez cały tydzień w która stronę to pójdzie :) Szama na ten 13 Tydzień Masy dalej bez zmian Cardio 20min ed Dzisiaj w planie trening nóg :)

Też zza karku wolę na smithcie, w przeciwieństwie do wycisku z klatki. No ale w piwnicy ciężko o smitha %-) Ja mam %-) Jak skoncze wszystko to odpale dziennik.

Dziękuję Ci bardzo :) Staram się jak mogę to tempo jakoś trzymać, nie zawsze jest idealnie no ale ;)

[...] push z naciskiem na klatkę :p Jakoś to poszło chociaż bardziej dzisiaj to była walka o zachowanie ciężaru niż progress siłowy :p w niektórych seriach nawet spadek 1p no ale to nic, taki dzień nic sie nie zrobi :p Grunt to pozytywne nastawienie :D 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 20x12 60x8 100x4 135x7 115x11 2. [...]

Wybyczyłeś się na maksa :D hehe lipa tylko że ta niedziela pracująca no ale dobrze że jest robota ;)

Dzięki Michał :D Co prawda nie tak sucho jak u Ciebie :D no ale sam jestem w szoku że jeszcze tak się trzyma wszystko po tylu tygodniach masy :P

a u mnie to w sumie wiesz jak jest :D only ryż :D hehe no ale lubię :D

U mnie teoretycznie zawsze jeszcze rosła po DT, no ale wczoraj też inaczej te nogi siadły, szama niby idento to samo a waga względem wczorajszego dnia -1,3kg :P Więc może się w Przemka zamieniam :D i też teraz po dniu nóg waga będzie szła jeszcze w dół xD A tak poważnie to w sumie wylane mam może na kichach gdzies mniej siedzi, albo ilość płynów [...]

Tak wiem, dlatego nawet nie zwiekszalem ciężaru tylko chciałem zrobic tym samym no ale nie poszlo :p Jakos mi to lotto, placy i tak dzisiaj ładnie czuje ;)

W sumie to tez fakt, wiem ze nie ma co patrzeć na te wymiary ja tylko głównie na tą rękę liczyłem ze moze chociaż podskoczy do tych 47 xD No ale ciul z tym to jeszcze nie koniec xD hehe

Barki + Klatka dzisiaj W wyciskaniu zza głowy dodane 2,5kg i 8p wyrobione jak ostatnio, ledwo co no ale poszło. Reszta tez z progressem leciutkim co mnie cieszy ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 92x8 82x11 80x10 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 28x20 28x15 28x12+19x10 3. Unoszenie sztangi do mostka 67x15 67x13 67x11 4. Wnoszenie w [...]

Hehe Mariusz właśnie dlatego sie nie martwie tą wagą xD tylko troche dziwne że kostek juz nie widzę na nogach no ale pewnie sie ustabilizuje, taką mam nadzieję :p

[...] jeszcze aktualna szama od wtorku. wczoraj nawet spróbowałem dać po treningu 120g kuku i 100g słodkich płatków bo chciałem sprawdzić czy coś się poprawi z tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. [...]

Siemka Waga w trzecim tygodniu redukcji spadła do 116,8kg (-1,9kg). Dzisiaj samo cardio 30min i nic wiecej ;) Zdjęć z check nie ma bo cały weekend pracuje i nawet nie mam jak zrobic foto no ale wiadomo nic sie jakos specjalnie nie zmieniło jak to początki redukcji woda, treść jelitowa i może troche fatu spalone ;)

[...] jak to ja w tym emom zamiast założyć 2,5kg wiecej to założyłem 2,5kg mniej :D juz nawet zły na siebie nie byłem tylko beke miałem z tego jaki ze mnie wielki matematyk xD No ale to nic, całość fajnie wchodziła więc dla mnie spoko ;) Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 6x10 4x11 4x10 7x10 5x12 5x11 Wyciskanie żołnierskie siedząc 6x 2p EMOM 95kg 92kg [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,1kg(-1kg). Cardio 35min właśnie się robi. Dzisiaj w planie nogi no ale jeszcze zobaczę czy zrobię nogi czy plecy.